野菜たっぷり塩麹スープ + 2 品
- 3 品
- 421kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 11.0g
- 脂質 6.4g
- 炭水化物 86.0g
- 食物繊維 11.3g
- 3 品
- 421kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 11.0g
- 脂質 6.4g
- 炭水化物 86.0g
- 食物繊維 11.3g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
ブロッコリーのわさびマヨネーズ和えエネルギー39 kcal食塩0.2 g -
汁物
野菜たっぷり塩麹スープエネルギー93 kcal食塩1.1 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
421
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
11.0
g
脂質
6.4
g
炭水化物
86.0
g
糖質
74.7
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
609
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
49
mg
リン
200
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.30
g
一価不飽和脂肪酸
2.43
g
多価不飽和脂肪酸
1.60
g
エネルギー
421
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
11.0
g
脂質
6.4
g
炭水化物
86.0
g
糖質
74.7
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
609
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
49
mg
リン
200
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.30
g
一価不飽和脂肪酸
2.43
g
多価不飽和脂肪酸
1.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
じゃがいも1/6個 (22 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
マッシュルーム1個 (16 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
ベーコン8.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ひよこ豆水煮10.0 g
その他
-
練りわさび1.0 g
-
塩麹3.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)1.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
酒7.5 g
-
塩0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
