豚とトマトのさっぱり炒め + 2 品
- 3 品
- 504kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 80.1g
- 食物繊維 7.8g
- 3 品
- 504kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 80.1g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
豚とトマトのさっぱり炒めエネルギー213 kcal食塩1.1 g -
副菜
切り干し大根とワカメの中華サラダエネルギー57 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
11.4
g
炭水化物
80.1
g
糖質
72.3
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1158
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
78
mg
リン
287
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
134
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.45
g
一価不飽和脂肪酸
4.43
g
多価不飽和脂肪酸
2.21
g
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
11.4
g
炭水化物
80.1
g
糖質
72.3
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1158
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
78
mg
リン
287
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
134
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.45
g
一価不飽和脂肪酸
4.43
g
多価不飽和脂肪酸
2.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/2本 (83 g)
-
トマト1/3個 (62 g)
-
しょうが(せん切り)1/4片 (3.8 g)
-
パクチー(お好みで)1.1 g
-
切り干し大根15.0 g
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.5 g
-
A酢12.5 g
-
A酒7.5 g
-
A片栗粉2.0 g
-
A砂糖3.0 g
-
A鶏がらスープの素2.0 g
-
しょうゆ1.5 g
