あげと豚ひき肉の甘辛すき焼き風 + 2 品
- 3 品
- 501kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 73.9g
- 食物繊維 5.1g
- 3 品
- 501kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 73.9g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
あげと豚ひき肉の甘辛すき焼き風エネルギー178 kcal食塩0.7 g -
副菜
ほうれん草とひじきのごまあえエネルギー50 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
16.1
g
炭水化物
73.9
g
糖質
68.8
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
525
mg
カルシウム
249
mg
マグネシウム
98
mg
リン
254
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
452
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
166
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.27
g
一価不飽和脂肪酸
5.28
g
多価不飽和脂肪酸
5.74
g
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
16.1
g
炭水化物
73.9
g
糖質
68.8
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
525
mg
カルシウム
249
mg
マグネシウム
98
mg
リン
254
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
452
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
166
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.27
g
一価不飽和脂肪酸
5.28
g
多価不飽和脂肪酸
5.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
ひじき(乾燥)1.0 g
肉類
-
豚ひき肉25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ70.0 g
-
油揚げ1/3枚 (6.0 g)
その他
-
白すりごま2.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん2.0 g
-
砂糖2.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
酢1.0 g
-
塩0.1 g
