豚肉巻きトマトステーキ + 1 品
- 2 品
- 177kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 15.9g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 10.5g
- 食物繊維 4.4g
- 2 品
- 177kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 15.9g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 10.5g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
177
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
15.9
g
脂質
9.5
g
炭水化物
10.5
g
糖質
6.1
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
783
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
44
mg
リン
231
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.60
g
一価不飽和脂肪酸
4.79
g
多価不飽和脂肪酸
1.08
g
エネルギー
177
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
15.9
g
脂質
9.5
g
炭水化物
10.5
g
糖質
6.1
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
783
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
44
mg
リン
231
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.60
g
一価不飽和脂肪酸
4.79
g
多価不飽和脂肪酸
1.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (77 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
椎茸1.5枚 (25 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
水菜1/6束 (41 g)
-
Aにんにく(みじん切り)1/3片 (1.6 g)
-
Bレモン汁2.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油3.0 g
-
B醤油4.5 g
-
B砂糖0.5 g
