甘辛がおいしい 鶏とさつまいもの旨煮 + 1 品
- 2 品
- 396kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 30.4g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 40.4g
- 食物繊維 3.5g
- 2 品
- 396kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 30.4g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 40.4g
- 食物繊維 3.5g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
396
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
30.4
g
脂質
15.0
g
炭水化物
40.4
g
糖質
36.9
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
904
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
66
mg
リン
390
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
304
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.63
g
一価不飽和脂肪酸
5.86
g
多価不飽和脂肪酸
3.21
g
エネルギー
396
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
30.4
g
脂質
15.0
g
炭水化物
40.4
g
糖質
36.9
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
904
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
66
mg
リン
390
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
304
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.63
g
一価不飽和脂肪酸
5.86
g
多価不飽和脂肪酸
3.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)100 g
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(汁含む)35.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖(鶏肉用)5.0 g
-
塩(鶏肉用)0.2 g
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
白だし3.0 g
-
サラダ油2.0 g
