キャベツと鶏むね肉の洋風スープ + 1 品
- 2 品
- 123kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 3.0g
- 炭水化物 8.8g
- 食物繊維 2.6g
- 2 品
- 123kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 3.0g
- 炭水化物 8.8g
- 食物繊維 2.6g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
123
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
3.0
g
炭水化物
8.8
g
糖質
6.2
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
660
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
41
mg
リン
197
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
219
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
142
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.34
g
一価不飽和脂肪酸
0.79
g
多価不飽和脂肪酸
0.33
g
エネルギー
123
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
3.0
g
炭水化物
8.8
g
糖質
6.2
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
660
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
41
mg
リン
197
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
219
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
142
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.34
g
一価不飽和脂肪酸
0.79
g
多価不飽和脂肪酸
0.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
レモン汁2.5 g
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)25.0 g
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)50.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
こしょう0.1 g
-
バター2.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
ケチャップ2.5 g
-
しょうゆ1.5 g
-
片栗粉1.0 g
