豚ひき肉とごぼうのスープ + 1 品
- 2 品
- 123kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 6.2g
- 脂質 6.9g
- 炭水化物 11.0g
- 食物繊維 3.3g
- 2 品
- 123kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 6.2g
- 脂質 6.9g
- 炭水化物 11.0g
- 食物繊維 3.3g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
123
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
6.2
g
脂質
6.9
g
炭水化物
11.0
g
糖質
7.7
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
333
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
33
mg
リン
84
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
1.73
g
一価不飽和脂肪酸
2.79
g
多価不飽和脂肪酸
1.73
g
エネルギー
123
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
6.2
g
脂質
6.9
g
炭水化物
11.0
g
糖質
7.7
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
333
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
33
mg
リン
84
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
1.73
g
一価不飽和脂肪酸
2.79
g
多価不飽和脂肪酸
1.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
ごぼう1/6本 (28 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
しょうが(みじん切り)1/8片未満 (1.3 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
肉類
-
豚ひき肉20.0 g
その他
-
一味とうがらし0.1 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
酢4.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
酒2.5 g
-
こしょう0.0 g
-
和風だしの素1.0 g
