鮭とごぼうの胡麻味噌煮 + 1 品
- 2 品
- 377kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 34.8g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 31.5g
- 食物繊維 5.2g
- 2 品
- 377kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 34.8g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 31.5g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
377
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
34.8
g
脂質
12.0
g
炭水化物
31.5
g
糖質
26.2
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1087
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
105
mg
リン
455
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
1.00
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
1.79
g
一価不飽和脂肪酸
4.58
g
多価不飽和脂肪酸
4.43
g
エネルギー
377
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
34.8
g
脂質
12.0
g
炭水化物
31.5
g
糖質
26.2
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1087
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
105
mg
リン
455
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
1.00
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
1.79
g
一価不飽和脂肪酸
4.58
g
多価不飽和脂肪酸
4.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
れんこん100 g
-
ごぼう1/3本 (56 g)
魚介・海藻類
-
生鮭(切り身)70.0 g
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
その他
-
Aすりごま3.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ(鶏ささ身用)11.0 g
-
砂糖(鶏ささ身用)1.5 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
酒15.0 g
-
酢5.0 g
-
みりん8.0 g
-
A味噌6.0 g
-
ごま油2.0 g
-
炒りごま1.0 g
