キャベツの甘辛ひき肉丼 + 2 品
- 3 品
- 458kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 13.9g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 80.1g
- 食物繊維 7.6g
- 3 品
- 458kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 13.9g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 80.1g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ:糖尿病(2型)
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
13.9
g
脂質
10.9
g
炭水化物
80.1
g
糖質
72.5
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
730
mg
カルシウム
189
mg
マグネシウム
83
mg
リン
215
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
244
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
139
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.80
g
一価不飽和脂肪酸
4.11
g
多価不飽和脂肪酸
2.77
g
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
13.9
g
脂質
10.9
g
炭水化物
80.1
g
糖質
72.5
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
730
mg
カルシウム
189
mg
マグネシウム
83
mg
リン
215
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
244
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
139
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.80
g
一価不飽和脂肪酸
4.11
g
多価不飽和脂肪酸
2.77
g
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
人参1/6本 (22 g)
-
青梗菜59 g
-
えのき茸1/8袋 (12 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
胡瓜1/6本 (20 g)
魚介・海藻類
-
もずく50.0 g
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
その他
-
ご飯150.0 g
-
しょうが(チューブ)3.0 g
-
にんにく(チューブ)1.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みそ3.0 g
-
砂糖6.5 g
-
片栗粉3.0 g
-
白すりゴマ5.0 g
-
穀物酢5.0 g
-
塩0.1 g
-
減塩しょうゆ5.0 g
-
黒酢5.0 g