簡単すぎっ 春キャベツの甘辛ひき肉丼 簡単すぎっ 春キャベツの甘辛ひき肉丼

簡単すぎっ 春キャベツの甘辛ひき肉丼

  • エネルギー 367 kcal
  • 食塩相当量 1.3 g

簡単すぎっ 春キャベツの甘辛ひき肉丼

  • エネルギー 367 kcal
  • 食塩相当量 1.3 g
パジャマでうさぎさんのレシピ

沢山のキャベツで食べ応えありのヘルシー丼。キャベツにはビタミンCと食物繊維が豊富で、肌の健康維持・便秘改善に役立ちます。
  • 食物繊維アップ


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
367 kcal
たんぱく質
11.8 g
脂質
9.1 g
炭水化物
65.8 g
糖質
61.1 g
コレステロール
22 mg
食塩相当量
1.3 g
食物繊維
4.7 g
カリウム
521 mg
カルシウム
65 mg
マグネシウム
101 mg
リン
277 mg
1.7 mg
亜鉛
2.4 mg
ビタミンA
146 µg
ビタミンE
1.2 mg
ビタミンB1
0.51 mg
ビタミンB2
0.15 mg
ビタミンB6
0.58 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
102 µg
ビタミンC
43 mg
ビタミンD
0.1 µg
エネルギー
367 kcal
たんぱく質
11.8 g
脂質
9.1 g
炭水化物
65.8 g
糖質
61.1 g
コレステロール
22 mg
食塩相当量
1.3 g
食物繊維
4.7 g
カリウム
521 mg
カルシウム
65 mg
マグネシウム
101 mg
リン
277 mg
1.7 mg
亜鉛
2.4 mg
ビタミンA
146 µg
ビタミンE
1.2 mg
ビタミンB1
0.51 mg
ビタミンB2
0.15 mg
ビタミンB6
0.58 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
102 µg
ビタミンC
43 mg
ビタミンD
0.1 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • キャベツ
  • 豚ひき肉
  • 人参
  • A味噌
  • A酒
  • A砂糖
  • Aみりん
  • A醤油
  • Aオイスターソース
  • A顆粒だしの素
  • B豆板醤
  • Bにんにく(みじん切り)
  • B生姜(みじん切り)
  • 胡麻油
  • 水溶き片栗粉
  • 紅しょうが
  • 玄米ご飯
  • キャベツ
  • 豚ひき肉
  • 人参
  • A味噌
  • A酒
  • A砂糖
  • Aみりん
  • A醤油
  • Aオイスターソース
  • A顆粒だしの素
  • B豆板醤
  • Bにんにく(みじん切り)
  • B生姜(みじん切り)
  • 胡麻油
  • 水溶き片栗粉
  • 紅しょうが
  • 玄米ご飯

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
キャベツの葉はざく切り、芯はみじん切りにし、人参はピーラーで細長く切る。

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このレシピに使われている食材について


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