鶏もも肉とアスパラの照り焼き + 1 品
- 2 品
- 202kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 11.4g
- 食物繊維 2.6g
- 2 品
- 202kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 11.4g
- 食物繊維 2.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
202
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
10.3
g
炭水化物
11.4
g
糖質
8.8
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
519
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
34
mg
リン
242
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.44
g
一価不飽和脂肪酸
4.51
g
多価不飽和脂肪酸
2.10
g
エネルギー
202
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
10.3
g
炭水化物
11.4
g
糖質
8.8
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
519
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
34
mg
リン
242
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.44
g
一価不飽和脂肪酸
4.51
g
多価不飽和脂肪酸
2.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
まいたけ2/3パック (56 g)
-
アスパラガス2.5本 (50 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ3.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.2 g
-
黒こしょう0.1 g
-
薄力粉2.5 g
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
はちみつ6.0 g
