このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
160
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
7.1
g
炭水化物
9.1
g
糖質
8.3
g
食物繊維
0.8
g
カリウム
399
mg
カルシウム
14
mg
マグネシウム
27
mg
リン
189
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.1
mg
エネルギー
160
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
7.1
g
炭水化物
9.1
g
糖質
8.3
g
食物繊維
0.8
g
カリウム
399
mg
カルシウム
14
mg
マグネシウム
27
mg
リン
189
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.1
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
鶏もも肉（皮なし）
-
薄力粉
-
アスパラガス
-
ごま油
-
A
-
にんにく（すりおろし）
-
しょうゆ
-
はちみつ
-
-
鶏もも肉（皮なし）
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薄力粉
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アスパラガス
-
ごま油
-
A
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にんにく（すりおろし）
-
しょうゆ
-
はちみつ
-
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
アスパラガスは１本を３等分になるように切ります。鶏肉は一口大に切ってポリ袋に入れ、薄力粉を加えてまぶします。
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