ボリューム満点 ごちそう肉豆腐 + 2 品
- 3 品
- 489kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 76.0g
- 食物繊維 6.8g
- 3 品
- 489kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 76.0g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ:糖尿病(2型)
-
主菜ボリューム満点 ごちそう肉豆腐エネルギー217 kcal食塩1.6 g
-
汁物めかぶスープエネルギー18 kcal食塩0.9 g
-
その他麦ご飯(押麦3割)(175g)エネルギー254 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
489
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
11.6
g
炭水化物
76.0
g
糖質
69.2
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
511
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
71
mg
リン
298
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
2250
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
3.42
g
一価不飽和脂肪酸
4.04
g
多価不飽和脂肪酸
2.67
g
エネルギー
489
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
11.6
g
炭水化物
76.0
g
糖質
69.2
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
511
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
71
mg
リン
298
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
2250
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
3.42
g
一価不飽和脂肪酸
4.04
g
多価不飽和脂肪酸
2.67
g
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
きざみネギ2.2 g
肉類
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牛もも薄切り肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
焼き豆腐1/4丁 (70.0 g)
-
糸こんにゃく1/6袋 (30.0 g)
その他
-
車麩1/3枚 (3.0 g)
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山椒(お好みで)0.1 g
-
味つきめかぶ3/4パック (60.0 g)
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麦ご飯(押麦3割)175.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ9.0 g
-
酒7.5 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
だし汁150.0 g