ボリューム満点ごちそう肉豆腐 +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

489 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

22.7 g

脂質

11.6 g

炭水化物

76.0 g

糖質

69.2 g

食物繊維

6.8 g

水溶性食物繊維

1.2 g

不溶性食物繊維

4.0 g

カリウム

511 mg

カルシウム

152 mg

マグネシウム

71 mg

リン

298 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

4.1 mg

ヨウ素

2250 µg

コレステロール

35 mg

ビタミンB1

0.18 mg

ビタミンB2

0.21 mg

ビタミンC

3 mg

ビタミンB6

0.34 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

37 µg

ビタミンA

5 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

15 µg

ビタミンE

0.5 mg

飽和脂肪酸

3.42 g

一価不飽和脂肪酸

4.04 g

多価不飽和脂肪酸

2.67 g

エネルギー

489 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

22.7 g

脂質

11.6 g

炭水化物

76.0 g

糖質

69.2 g

食物繊維

6.8 g

水溶性食物繊維

1.2 g

不溶性食物繊維

4.0 g

カリウム

511 mg

カルシウム

152 mg

マグネシウム

71 mg

リン

298 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

4.1 mg

ヨウ素

2250 µg

コレステロール

35 mg

ビタミンB1

0.18 mg

ビタミンB2

0.21 mg

ビタミンC

3 mg

ビタミンB6

0.34 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

37 µg

ビタミンA

5 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

15 µg

ビタミンE

0.5 mg

飽和脂肪酸

3.42 g

一価不飽和脂肪酸

4.04 g

多価不飽和脂肪酸

2.67 g