いわしのお酢煮 + 2 品
- 3 品
- 411kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 16.2g
- 脂質 5.8g
- 炭水化物 69.2g
- 食物繊維 5.5g
- 3 品
- 411kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 16.2g
- 脂質 5.8g
- 炭水化物 69.2g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ:糖尿病(2型)
-
主菜いわしのお酢煮エネルギー130 kcal食塩1.2 g
-
汁物大根と白菜、玉ねぎの味噌汁エネルギー27 kcal食塩0.9 g
-
その他麦ご飯(押麦3割)(175g)エネルギー254 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
411
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
16.2
g
脂質
5.8
g
炭水化物
69.2
g
糖質
63.7
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
512
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
54
mg
リン
245
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1963
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
8.4
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
16.0
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.54
g
一価不飽和脂肪酸
1.09
g
多価不飽和脂肪酸
1.72
g
エネルギー
411
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
16.2
g
脂質
5.8
g
炭水化物
69.2
g
糖質
63.7
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
512
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
54
mg
リン
245
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1963
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
8.4
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
16.0
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.54
g
一価不飽和脂肪酸
1.09
g
多価不飽和脂肪酸
1.72
g