押麦の豆乳酒粕リゾット + 1 品
- 2 品
- 371kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 62.7g
- 食物繊維 16.6g
- 2 品
- 371kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 62.7g
- 食物繊維 16.6g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
371
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
9.2
g
炭水化物
62.7
g
糖質
46.1
g
食物繊維
16.6
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
9.5
g
カリウム
881
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
106
mg
リン
240
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
450
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
1.30
g
一価不飽和脂肪酸
3.37
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
エネルギー
371
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
9.2
g
炭水化物
62.7
g
糖質
46.1
g
食物繊維
16.6
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
9.5
g
カリウム
881
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
106
mg
リン
240
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
450
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
1.30
g
一価不飽和脂肪酸
3.37
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
-
冷凍枝豆(彩りに)10 g
-
きくらげ(乾燥)1.0 g
-
ごぼう1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
ひじき(乾燥)1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ゆで小豆(甘くないもの)40.0 g
-
無調整豆乳100.0 g
-
水煮大豆20.0 g
その他
-
押麦38.0 g
-
ベビーリーフ3.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒粕15.0 g
-
みそ6.0 g
-
オリーブオイル3.0 g
-
ワインビネガー2.5 g
-
しょう油2.0 g
-
塩コショウ0.1 g
