めんつゆで ブロッコリーのかに玉あんかけ + 2 品
- 3 品
- 448kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 5.0g
- 炭水化物 88.1g
- 食物繊維 9.9g
- 3 品
- 448kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 5.0g
- 炭水化物 88.1g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
汁物
春菊とあさりの香り豊かなピリ辛スープエネルギー61 kcal食塩0.8 g -
副菜
めんつゆで ブロッコリーのかに玉あんかけエネルギー91 kcal食塩1.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
5.0
g
炭水化物
88.1
g
糖質
78.2
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
700
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
70
mg
リン
295
mg
鉄
7.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
109
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
121
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
10.0
µg
葉酸
274
µg
ビタミンA
233
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
248
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
1.26
g
一価不飽和脂肪酸
1.53
g
多価不飽和脂肪酸
1.15
g
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
5.0
g
炭水化物
88.1
g
糖質
78.2
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
700
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
70
mg
リン
295
mg
鉄
7.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
109
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
121
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
10.0
µg
葉酸
274
µg
ビタミンA
233
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
248
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
1.26
g
一価不飽和脂肪酸
1.53
g
多価不飽和脂肪酸
1.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
春菊1/6束 (30 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
にんにく1/8片 (0.5 g)
-
ブロッコリー1/3株 (120 g)
魚介・海藻類
-
あさり水煮缶15.0 g
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
豆板醤0.5 g
-
A料理酒5.0 g
-
A減塩味噌5.0 g
-
Aみりん風調味料5.0 g
-
いりごま1.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)7.5 g
-
片栗粉1.5 g
