ふわふわスクランブルエッグプレート + 3 品
- 4 品
- 549kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 78.6g
- 食物繊維 7.1g
- 4 品
- 549kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 78.6g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：ニキビ・肌荒れ
-
汁物
簡単 人参のポタージュエネルギー74 kcal食塩0.5 g -
主菜
ふわふわスクランブルエッグプレートエネルギー159 kcal食塩1.0 g -
その他
食パン(90g)エネルギー223 kcal食塩1.1 g -
その他
バナナ(100g)エネルギー93 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
549
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
19.0
g
炭水化物
78.6
g
糖質
71.5
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
942
mg
カルシウム
233
mg
マグネシウム
77
mg
リン
355
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
40
µg
コレステロール
214
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
506
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
8.15
g
一価不飽和脂肪酸
6.15
g
多価不飽和脂肪酸
2.22
g
エネルギー
549
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
19.0
g
炭水化物
78.6
g
糖質
71.5
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
942
mg
カルシウム
233
mg
マグネシウム
77
mg
リン
355
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
40
µg
コレステロール
214
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
506
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
8.15
g
一価不飽和脂肪酸
6.15
g
多価不飽和脂肪酸
2.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
バナナ1本 (170 g)
肉類
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
牛乳80.0 g
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
ピザ用チーズ5.0 g
-
牛乳(低脂肪)25.0 g
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
ベビーリーフ10.0 g
-
食パン1枚半 (90 g)
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
洋風スープの素1.0 g
-
バター3.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)3.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
