Name: ふわふわスクランブルエッグプレート
Total time: 15 min
Yield: 1人前
Cuisine: 洋食
Ingredients: 卵（Mサイズ）: 50 g; ☆コーヒーフレッシュ（あれば）: 少々; ピザ用チーズ: 5 g; バター: 小さじ3/4 (3 g); ベーコン: 10 g; ベビーリーフ: 10 g; ミニトマト: 20 g; A: g; 牛乳（低脂肪）: 大さじ1と2/3 (25 g); マヨネーズ(低カロリータイプ）: 小さじ3/4 (3 g); 塩: 0.2 g; こしょう: 少々

ふわふわスクランブルエッグプレート

エネルギー 159 kcal
食塩相当量 1.0 g

ふわふわスクランブルエッグプレート

エネルギー 159 kcal
食塩相当量 1.0 g

♫ちーちゃん♫さんのレシピ

15分以内

泡立て器で丁寧に泡立てた、ふわふわのスクランブルエッグ。フライパンを熱しすぎないのがおいしく仕上げるコツです。

脂質カット
カロリーカット

こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

健康的な食生活・病気予防ダイエット血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）血圧が高い尿酸値が高い（痛風）肝機能の値が高い糖尿病（2型）高血圧脂質異常症胃ポリープ過敏性腸症候群（IBS）糖尿病性腎症（第３期） CKD（ステージ３a）乳がん（抗がん剤治療中）乳がん（ホルモン療法中）乳がん（放射線治療中）乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など大腸がん治療を終えた方・経過観察中の方など大腸がん（抗がん剤治療中）大腸がん（放射線治療中）飲み込みにくい味の感じ方が変わった食欲がない消化不良産後（ミルク）骨折骨粗しょう症関節リウマチ低栄養予防貧血対策ニキビ・肌荒れ妊活中更年期

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こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー

159 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

10.3 g

脂質

11.9 g

炭水化物

3.9 g

糖質

3.3 g

食物繊維

0.6 g

水溶性食物繊維

0.1 g

不溶性食物繊維

0.2 g

カリウム

199 mg

カルシウム

91 mg

マグネシウム

14 mg

リン

172 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.0 mg

ヨウ素

26 µg

コレステロール

204 mg

ビタミンB1

0.11 mg

ビタミンB2

0.27 mg

ビタミンC

13 mg

ビタミンB6

0.10 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

33 µg

ビタミンA

154 µg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンK

11 µg

ビタミンE

1.1 mg

飽和脂肪酸

4.83 g

一価不飽和脂肪酸

4.30 g

多価不飽和脂肪酸

1.31 g