やわらか 鶏胸肉のカレーチーズピカタ + 2 品
- 3 品
- 474kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 73.6g
- 食物繊維 4.7g
- 3 品
- 474kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 73.6g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ:ダイエット
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主菜やわらか 鶏胸肉のカレーチーズピカタエネルギー168 kcal食塩0.5 g
-
副菜電子レンジで さやいんげんとにんじんあえエネルギー33 kcal食塩0.3 g
-
その他ご飯(白米)(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
474
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
9.6
g
炭水化物
73.6
g
糖質
68.9
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
567
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
53
mg
リン
312
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
187
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.11
g
一価不飽和脂肪酸
4.25
g
多価不飽和脂肪酸
2.12
g
エネルギー
474
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
9.6
g
炭水化物
73.6
g
糖質
68.9
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
567
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
53
mg
リン
312
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
187
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.11
g
一価不飽和脂肪酸
4.25
g
多価不飽和脂肪酸
2.12
g