やわらか鶏胸肉のカレーチーズピカタ +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

474 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

27.2 g

脂質

9.6 g

炭水化物

73.6 g

糖質

68.9 g

食物繊維

4.7 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

2.7 g

カリウム

567 mg

カルシウム

86 mg

マグネシウム

53 mg

リン

312 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

2.2 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

107 mg

ビタミンB1

0.17 mg

ビタミンB2

0.22 mg

ビタミンC

6 mg

ビタミンB6

0.62 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

46 µg

ビタミンA

187 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

44 µg

ビタミンE

1.3 mg

飽和脂肪酸

2.11 g

一価不飽和脂肪酸

4.25 g

多価不飽和脂肪酸

2.12 g

エネルギー

474 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

27.2 g

脂質

9.6 g

炭水化物

73.6 g

糖質

68.9 g

食物繊維

4.7 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

2.7 g

カリウム

567 mg

カルシウム

86 mg

マグネシウム

53 mg

リン

312 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

2.2 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

107 mg

ビタミンB1

0.17 mg

ビタミンB2

0.22 mg

ビタミンC

6 mg

ビタミンB6

0.62 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

46 µg

ビタミンA

187 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

44 µg

ビタミンE

1.3 mg

飽和脂肪酸

2.11 g

一価不飽和脂肪酸

4.25 g

多価不飽和脂肪酸

2.12 g