小麦粉不使用のクリームシチュー + 2 品
- 3 品
- 378kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 36.3g
- 食物繊維 11.5g
- 3 品
- 378kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 36.3g
- 食物繊維 11.5g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
小麦粉不使用のクリームシチューエネルギー249 kcal食塩1.4 g -
副菜
お豆たっぷりツナとブロッコリーのサラダエネルギー73 kcal食塩0.4 g -
その他
プレーンヨーグルト（無糖）(100g)エネルギー56 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
378
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
19.7
g
炭水化物
36.3
g
糖質
24.8
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1175
mg
カルシウム
261
mg
マグネシウム
71
mg
リン
411
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
31
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
119
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
202
µg
ビタミンA
310
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
167
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
7.92
g
一価不飽和脂肪酸
7.60
g
多価不飽和脂肪酸
1.56
g
エネルギー
378
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
19.7
g
炭水化物
36.3
g
糖質
24.8
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1175
mg
カルシウム
261
mg
マグネシウム
71
mg
リン
411
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
31
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
119
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
202
µg
ビタミンA
310
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
167
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
7.92
g
一価不飽和脂肪酸
7.60
g
多価不飽和脂肪酸
1.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
人参1/6本 (28 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
ブロッコリ1/3株 (110 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)10.0 g
肉類
-
鶏もも(皮なし)50.0 g
卵・乳製品
-
A牛乳80.0 g
-
プレーンヨーグルト(無糖)100.0 g
その他
-
Aはとむぎ粉5.0 g
-
ミックスビーンズ15.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩コショウ(鶏肉下味用)0.7 g
-
バター3.0 g
-
固形コンソメ1.5 g
-
オリーブ油3.0 g
-
酢7.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
