簡単おいしい 新玉ねぎの丸ごとスープ + 2 品
- 3 品
- 243kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 9.2g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 43.4g
- 食物繊維 8.1g
- 3 品
- 243kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 9.2g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 43.4g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
243
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
9.2
g
脂質
6.7
g
炭水化物
43.4
g
糖質
35.3
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
882
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
44
mg
リン
118
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
0.11
g
一価不飽和脂肪酸
0.22
g
多価不飽和脂肪酸
0.17
g
エネルギー
243
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
9.2
g
脂質
6.7
g
炭水化物
43.4
g
糖質
35.3
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
882
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
44
mg
リン
118
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
0.11
g
一価不飽和脂肪酸
0.22
g
多価不飽和脂肪酸
0.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
新玉ねぎ(中1個/人)3/4個 (170 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
セロリ1/6本 (31 g)
-
ジャガイモ1/4個 (33 g)
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)30.0 g
その他
-
ドライパセリ0.1 g
-
粒マスタード1.5 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.9 g
-
ブラックペッパー0.3 g
-
固形洋風スープの素1.7 g
-
しょうゆ1.5 g
-
酒1.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
パセリ0.0 g
