ひき肉と切り干し大根のカレー炒め + 3 品
- 4 品
- 399kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 15.5g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 61.3g
- 食物繊維 5.7g
- 4 品
- 399kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 15.5g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 61.3g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ひき肉と切り干し大根のカレー炒めエネルギー152 kcal食塩0.8 g -
副菜
白菜とちくわの和風サラダエネルギー38 kcal食塩0.6 g -
汁物
千切り野菜のコンソメスープエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
399
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
15.5
g
脂質
12.3
g
炭水化物
61.3
g
糖質
55.6
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
722
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
51
mg
リン
116
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
160
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
0.38
g
一価不飽和脂肪酸
0.73
g
多価不飽和脂肪酸
0.83
g
エネルギー
399
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
15.5
g
脂質
12.3
g
炭水化物
61.3
g
糖質
55.6
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
722
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
51
mg
リン
116
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
160
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
0.38
g
一価不飽和脂肪酸
0.73
g
多価不飽和脂肪酸
0.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
切り干し大根8.0 g
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
-
ちくわ10.0 g
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)50.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
A練りわさび0.5 g
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.2 g
-
しょうゆ3.3 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.3 g
-
Aぽん酢しょうゆ2.0 g
-
Aサラダ油1.0 g
-
A白ごま1.0 g
-
コンソメ(固形)1.0 g
