チーズ入りフレンチトースト + 1 品
- 2 品
- 362kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 37.7g
- 食物繊維 6.3g
- 2 品
- 362kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 37.7g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
362
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
17.2
g
炭水化物
37.7
g
糖質
31.4
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
384
mg
カルシウム
215
mg
マグネシウム
37
mg
リン
323
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
116
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
149
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
6.44
g
一価不飽和脂肪酸
7.23
g
多価不飽和脂肪酸
1.44
g
エネルギー
362
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
17.2
g
炭水化物
37.7
g
糖質
31.4
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
384
mg
カルシウム
215
mg
マグネシウム
37
mg
リン
323
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
116
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
149
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
6.44
g
一価不飽和脂肪酸
7.23
g
多価不飽和脂肪酸
1.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)10.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
牛乳50.0 g
-
スライスチーズ18.0 g
その他
-
食パン(6枚切り)1枚 (60 g)
-
乾燥パセリ0.0 g
-
ミックスビーンズ15.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油5.0 g
-
酢7.5 g
