鶏肉とエリンギの甘酢ケチャップ炒め + 1 品
- 2 品
- 247kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 21.0g
- 食物繊維 5.2g
- 2 品
- 247kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 21.0g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
247
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
9.4
g
炭水化物
21.0
g
糖質
15.8
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
728
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
63
mg
リン
281
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.37
g
一価不飽和脂肪酸
3.55
g
多価不飽和脂肪酸
3.55
g
エネルギー
247
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
9.4
g
炭水化物
21.0
g
糖質
15.8
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
728
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
63
mg
リン
281
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.37
g
一価不飽和脂肪酸
3.55
g
多価不飽和脂肪酸
3.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/2パック (53 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
ホールコーン(固形量)10.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鶏肉用)0.4 g
-
こしょう(鶏肉用)0.0 g
-
片栗粉(鶏肉用)3.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒5.0 g
-
酢7.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
