スパイシーポークソテー + 1 品
- 2 品
- 384kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 29.1g
- 炭水化物 7.2g
- 食物繊維 3.3g
- 2 品
- 384kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 29.1g
- 炭水化物 7.2g
- 食物繊維 3.3g
食事のテーマ:貧血対策
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
384
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
29.1
g
炭水化物
7.2
g
糖質
3.9
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
849
mg
カルシウム
183
mg
マグネシウム
61
mg
リン
287
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
140
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
9.19
g
一価不飽和脂肪酸
11.89
g
多価不飽和脂肪酸
5.70
g
エネルギー
384
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
29.1
g
炭水化物
7.2
g
糖質
3.9
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
849
mg
カルシウム
183
mg
マグネシウム
61
mg
リン
287
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
140
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
9.19
g
一価不飽和脂肪酸
11.89
g
多価不飽和脂肪酸
5.70
g