電子レンジで生姜入りコンソメスープ + 2 品
- 3 品
- 371kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 10.3g
- 脂質 2.0g
- 炭水化物 82.3g
- 食物繊維 5.6g
- 3 品
- 371kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 10.3g
- 脂質 2.0g
- 炭水化物 82.3g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：脂質異常症
-
汁物
電子レンジで生姜入りコンソメスープエネルギー31 kcal食塩0.9 g -
副菜
菜の花といかのわさび和えエネルギー28 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
371
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
10.3
g
脂質
2.0
g
炭水化物
82.3
g
糖質
76.7
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
371
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
40
mg
リン
163
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
77
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
0.40
g
一価不飽和脂肪酸
0.87
g
多価不飽和脂肪酸
0.31
g
エネルギー
371
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
10.3
g
脂質
2.0
g
炭水化物
82.3
g
糖質
76.7
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
371
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
40
mg
リン
163
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
77
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
0.40
g
一価不飽和脂肪酸
0.87
g
多価不飽和脂肪酸
0.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
菜の花1/6束 (40.0 g)
魚介・海藻類
-
そうめんいか1/8杯未満 (21 g)
その他
-
A練りわさび0.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
固形洋風スープの素1.5 g
-
オリーブ油1.0 g
-
塩0.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
Aだし汁5.0 g
-
A醤油2.0 g
