電子レンジで生姜入りコンソメスープ 電子レンジで生姜入りコンソメスープ

電子レンジで生姜入りコンソメスープ

  • エネルギー 34 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

電子レンジで生姜入りコンソメスープ

  • エネルギー 34 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
みすけちゃんさんのレシピ

しょうがの香りと玉ねぎのうまみをしっかりと感じられるスープです。電子レンジで簡単に。忙しい時にも大助かりのレシピです。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
34 kcal
たんぱく質
0.7 g
脂質
1.1 g
炭水化物
5.6 g
糖質
4.6 g
コレステロール
1 mg
食塩相当量
0.9 g
食物繊維
1.0 g
カリウム
98 mg
カルシウム
13 mg
マグネシウム
6 mg
リン
20 mg
0.1 mg
亜鉛
0.1 mg
ビタミンA
35 µg
ビタミンE
0.2 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.01 mg
ビタミンB6
0.09 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
10 µg
ビタミンC
4 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
34 kcal
たんぱく質
0.7 g
脂質
1.1 g
炭水化物
5.6 g
糖質
4.6 g
コレステロール
1 mg
食塩相当量
0.9 g
食物繊維
1.0 g
カリウム
98 mg
カルシウム
13 mg
マグネシウム
6 mg
リン
20 mg
0.1 mg
亜鉛
0.1 mg
ビタミンA
35 µg
ビタミンE
0.2 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.01 mg
ビタミンB6
0.09 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
10 µg
ビタミンC
4 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 玉ねぎ
    50 g
  • にんじん
    5 g
  • しょうが
    2 g
  • 130 ml
  • 固形洋風スープの素
    小さじ1/2 (1.5 g)
  • オリーブ油
    小さじ1/4 (1 g)
  • 0.2 g
  • 粗びき黒こしょう
    少々
  • パセリ(乾燥)
    少々
  • 玉ねぎ
    1/4個 (53 g)
  • にんじん
    1/8本未満 (5.6 g)
  • しょうが
    1/6片 (2.5 g)
  • 130.0 g
  • 固形洋風スープの素
    1.5 g
  • オリーブ油
    1.0 g
  • 0.2 g
  • 粗びき黒こしょう
    0.1 g
  • パセリ(乾燥)
    0.1 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    玉ねぎは薄切り、にんじんとしょうがはみじん切りにします。
  • 2
    玉ねぎを耐熱カップに入れ、オリーブ油を入れて混ぜます。ラップをして、電子レンジ(500w)で1分加熱します。
  • 3
    カップを取り出し、にんじんとしょうがを入れて、さらに1分加熱します。
  • 4
    水と砕いた洋風スープの素を加え、電子レンジでさらに1分半加熱します。
  • 5
    塩で味をととのえ、粗びき黒こしょうとパセリを振ります。


  • このレシピに使われている食材について