豚のくるみ味噌焼き + 1 品
- 2 品
- 454kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 36.4g
- 脂質 28.6g
- 炭水化物 13.9g
- 食物繊維 2.2g
- 2 品
- 454kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 36.4g
- 脂質 28.6g
- 炭水化物 13.9g
- 食物繊維 2.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
36.4
g
脂質
28.6
g
炭水化物
13.9
g
糖質
11.7
g
食物繊維
2.2
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
752
mg
カルシウム
247
mg
マグネシウム
71
mg
リン
370
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
116
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
9.8
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
8.9
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
6.93
g
一価不飽和脂肪酸
10.51
g
多価不飽和脂肪酸
8.46
g
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
36.4
g
脂質
28.6
g
炭水化物
13.9
g
糖質
11.7
g
食物繊維
2.2
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
752
mg
カルシウム
247
mg
マグネシウム
71
mg
リン
370
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
116
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
9.8
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
8.9
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
6.93
g
一価不飽和脂肪酸
10.51
g
多価不飽和脂肪酸
8.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
キャベツ(せん切り)1枚 (47 g)
-
トマト(くし形切り)1/8個 (15 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(固形量)80.0 g
肉類
-
豚ロースしょうが焼き用(脂身なし)80.0 g
その他
-
くるみ7.5 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
酒8.0 g
-
みそ5.0 g
-
はちみつ5.0 g
-
しょうゆ1.5 g
