ワインで煮込みハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 476kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 24.3g
- 炭水化物 36.4g
- 食物繊維 9.8g
- 3 品
- 476kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 24.3g
- 炭水化物 36.4g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
476
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
24.3
g
炭水化物
36.4
g
糖質
26.6
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1188
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
78
mg
リン
397
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
118
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
168
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
110
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
8.09
g
一価不飽和脂肪酸
10.71
g
多価不飽和脂肪酸
2.90
g
エネルギー
476
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
24.3
g
炭水化物
36.4
g
糖質
26.6
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1188
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
78
mg
リン
397
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
118
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
168
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
110
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
8.09
g
一価不飽和脂肪酸
10.71
g
多価不飽和脂肪酸
2.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
マッシュルーム水煮(ホール)25.0 g
-
キャベツ3枚 (140 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
肉類
-
牛赤身ひき肉40.0 g
-
ベーコン5.0 g
-
ウインナーソーセージ30.0 g
卵・乳製品
-
牛乳7.5 g
-
溶き卵1/6個 (10 g)
その他
-
豚赤身ひき肉40.0 g
-
パン粉3.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
練りわさび0.5 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油1.0 g
-
赤ワイン50.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ10.0 g
-
中濃ソース9.0 g
-
砂糖0.5 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
めんつゆ1.0 g
-
白炒りごま1.0 g
