ゴロゴロお野菜の 我が家のポトフ ゴロゴロお野菜の 我が家のポトフ

ゴロゴロお野菜の 我が家のポトフ

  • エネルギー 123 kcal
  • 食塩相当量 1.3 g

ゴロゴロお野菜の 我が家のポトフ

  • エネルギー 123 kcal
  • 食塩相当量 1.3 g
ガセリささんのレシピ
30分以内

ポトフは野菜たっぷり、煮込むだけのお手軽レシピ。煮汁ごと頂くポトフは、野菜のカリウムも無駄なく摂れてお勧めです。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
123 kcal
食塩相当量
1.3 g
たんぱく質
5.7 g
脂質
6.1 g
炭水化物
16.1 g
糖質
10.2 g
食物繊維
5.9 g
カリウム
469 mg
カルシウム
48 mg
マグネシウム
27 mg
リン
113 mg
0.7 mg
亜鉛
0.7 mg
コレステロール
14 mg
ビタミンB1
0.20 mg
ビタミンB2
0.10 mg
ビタミンC
56 mg
ビタミンB6
0.27 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
79 µg
ビタミンA
142 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンE
0.3 mg
エネルギー
123 kcal
食塩相当量
1.3 g
たんぱく質
5.7 g
脂質
6.1 g
炭水化物
16.1 g
糖質
10.2 g
食物繊維
5.9 g
カリウム
469 mg
カルシウム
48 mg
マグネシウム
27 mg
リン
113 mg
0.7 mg
亜鉛
0.7 mg
コレステロール
14 mg
ビタミンB1
0.20 mg
ビタミンB2
0.10 mg
ビタミンC
56 mg
ビタミンB6
0.27 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
79 µg
ビタミンA
142 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンE
0.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • キャベツ
  • にんじん
  • 玉ねぎ
  • じゃがいも
  • ウインナー
  • ショルダーベーコン
  • コンソメ
  • 荒挽きコショウ
  • キャベツ
  • にんじん
  • 玉ねぎ
  • じゃがいも
  • ウインナー
  • ショルダーベーコン
  • コンソメ
  • 荒挽きコショウ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
キャベツは芯ごと4~6等分、にんじんは乱切り、玉ねぎは6等分にくし切りにする。

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このレシピに使われている食材について


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