本格韓国家庭料理 スンドゥブチゲ + 2 品
- 3 品
- 533kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 85.5g
- 食物繊維 9.6g
- 3 品
- 533kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 85.5g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ:糖尿病(2型)
-
主菜本格韓国家庭料理 スンドゥブチゲエネルギー197 kcal食塩1.8 g
-
副菜にんにくが香る じゃがいもの煮物エネルギー63 kcal食塩0.7 g
-
その他ご飯(白米)(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
533
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
14.2
g
炭水化物
85.5
g
糖質
75.9
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
799
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
78
mg
リン
324
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2677
µg
コレステロール
209
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
117
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.09
g
一価不飽和脂肪酸
5.26
g
多価不飽和脂肪酸
3.09
g
エネルギー
533
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
14.2
g
炭水化物
85.5
g
糖質
75.9
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
799
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
78
mg
リン
324
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2677
µg
コレステロール
209
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
117
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.09
g
一価不飽和脂肪酸
5.26
g
多価不飽和脂肪酸
3.09
g
材料: 13 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
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白菜キムチ25.0 g
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小ねぎ(小口切り)2.8 g
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じゃがいも1/2個 (67 g)
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玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
魚介・海藻類
-
あさり(殻付き1人25g)33 g
肉類
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豚肩ロース肉(脂身なし)30.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
おぼろ豆腐1/6丁 (60.0 g)
その他
-
コチュジャン2.0 g
-
一味とうがらし0.1 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油0.5 g
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鶏がらスープの素1.0 g
-
白ごま1.0 g
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サラダ油1.0 g
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だし汁(昆布)50.0 g
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しょうゆ4.0 g
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砂糖2.0 g