このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます
すべての栄養価（1人分）を表示 すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
213
kcal
たんぱく質
16.5
g
脂質
12.9
g
炭水化物
6.2
g
糖質
4.8
g
コレステロール
235
mg
食塩相当量
1.6
g
食物繊維
1.4
g
カリウム
393
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
49
mg
リン
224
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ビタミンA
85
µg
ビタミンE
0.9
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
5.8
µg
葉酸
54
µg
ビタミンC
9
mg
ビタミンD
1.0
µg
エネルギー
213
kcal
たんぱく質
16.5
g
脂質
12.9
g
炭水化物
6.2
g
糖質
4.8
g
コレステロール
235
mg
食塩相当量
1.6
g
食物繊維
1.4
g
カリウム
393
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
49
mg
リン
224
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ビタミンA
85
µg
ビタミンE
0.9
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
5.8
µg
葉酸
54
µg
ビタミンC
9
mg
ビタミンD
1.0
µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
豚肩ロース肉（脂身なし）
-
長ねぎ
-
にんにく(みじん切り)
-
ごま油
-
おぼろ豆腐
-
白菜キムチ
-
あさり（殻付き１人25g）
-
A水
-
Aコチュジャン
-
A鶏がらスープの素
-
Aにんにく（すりおろし）
-
トッピング
-
小ねぎ（小口切り）
-
白ごま
-
卵（Mサイズ）
-
-
豚肩ロース肉（脂身なし）
-
長ねぎ
-
にんにく(みじん切り)
-
ごま油
-
おぼろ豆腐
-
白菜キムチ
-
あさり（殻付き１人25g）
-
A水
-
Aコチュジャン
-
A鶏がらスープの素
-
Aにんにく（すりおろし）
-
トッピング
-
小ねぎ（小口切り）
-
白ごま
-
卵（Mサイズ）
-
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
長ねぎは斜め薄切り、豚肉は食べやすい大きさに切ります。
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