お手軽焼き餃子 + 3 品
- 4 品
- 756kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 25.3g
- 炭水化物 110.7g
- 食物繊維 9.0g
- 4 品
- 756kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 25.3g
- 炭水化物 110.7g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ごはんがすすむ ニラ卵モヤシエネルギー129 kcal食塩1.6 g -
主菜
お手軽焼き餃子エネルギー265 kcal食塩0.3 g -
副菜
電子レンジで エノキとナスの中華風サラダエネルギー50 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
756
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
25.3
g
炭水化物
110.7
g
糖質
101.7
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
876
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
76
mg
リン
351
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
223
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
232
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
6.48
g
一価不飽和脂肪酸
10.00
g
多価不飽和脂肪酸
6.21
g
エネルギー
756
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
25.3
g
炭水化物
110.7
g
糖質
101.7
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
876
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
76
mg
リン
351
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
223
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
232
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
6.48
g
一価不飽和脂肪酸
10.00
g
多価不飽和脂肪酸
6.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
もやし1/2袋 (100 g)
-
にら1/2束 (42 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
なす2/3本 (56 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
餃子の皮6枚 (38.0 g)
-
一味とうがらし0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖1.0 g
-
ごま油6.5 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
オイスターソース3.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.6 g
-
サラダ油3.0 g
-
酢20.0 g
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
