バジル香るトマトソースのニョッキ バジル香るトマトソースのニョッキ

バジル香るトマトソースのニョッキ

  • エネルギー 345 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g

バジル香るトマトソースのニョッキ

  • エネルギー 345 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g
Fujiレシピさんのレシピ
30分以内

腹持ちが良いじゃがいも。高血圧予防のカリウム、整腸作用のある食物繊維の他、ビタミン・ミネラル成分が豊富に含まれています。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
345 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
14.0 g
脂質
7.2 g
炭水化物
68.7 g
糖質
46.7 g
食物繊維
22.0 g
カリウム
1545 mg
カルシウム
99 mg
マグネシウム
88 mg
リン
227 mg
3.4 mg
亜鉛
1.7 mg
ヨウ素
3 µg
コレステロール
17 mg
ビタミンB1
0.49 mg
ビタミンB2
0.21 mg
ビタミンC
80 mg
ビタミンB6
0.77 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
101 µg
ビタミンA
104 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
24 µg
ビタミンE
2.8 mg
エネルギー
345 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
14.0 g
脂質
7.2 g
炭水化物
68.7 g
糖質
46.7 g
食物繊維
22.0 g
カリウム
1545 mg
カルシウム
99 mg
マグネシウム
88 mg
リン
227 mg
3.4 mg
亜鉛
1.7 mg
ヨウ素
3 µg
コレステロール
17 mg
ビタミンB1
0.49 mg
ビタミンB2
0.21 mg
ビタミンC
80 mg
ビタミンB6
0.77 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
101 µg
ビタミンA
104 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
24 µg
ビタミンE
2.8 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • じゃがいも
  • 強力粉
  • オリーブ油
  • 豚ひき肉
  • 玉ねぎ
  • セロリ
  • トマトホール缶
  • こしょう
  • パルメザンチーズ
  • バジル(粉)
  • じゃがいも
  • 強力粉
  • オリーブ油
  • 豚ひき肉
  • 玉ねぎ
  • セロリ
  • トマトホール缶
  • こしょう
  • パルメザンチーズ
  • バジル(粉)

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
じゃがいもはよく洗い、皮付きのまま蒸し器に入れ、蒸かす。

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このレシピに使われている食材について


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