スパイスでピリ辛 フレンチトースト
- エネルギー 249 kcal
- 食塩相当量 1.2 g
スパイスでピリ辛 フレンチトースト
- エネルギー 249 kcal
- 食塩相当量 1.2 g
15分以内
お食事にピッタリな、こんなフレンチトーストはいかが？ スパイスがきいて、新鮮な美味しさです。
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
249
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
9.1
g
脂質
7.0
g
炭水化物
36.1
g
糖質
34.5
g
食物繊維
1.6
g
カリウム
140
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
18
mg
リン
105
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.05
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
31
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.6
mg
エネルギー
249
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
9.1
g
脂質
7.0
g
炭水化物
36.1
g
糖質
34.5
g
食物繊維
1.6
g
カリウム
140
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
18
mg
リン
105
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.05
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
31
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.6
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
フランスパン60 g
-
オリーブ油小さじ3/4 (3 g)
-
A
-
卵20 g
-
牛乳大さじ2 (30 g)
-
乾燥オレガノ小さじ1/6強 (0.5 g)
-
塩0.2 g
-
赤とうがらし（輪切り）少々
-
-
フランスパン60.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
A
-
卵1/2個 (23 g)
-
牛乳30.0 g
-
乾燥オレガノ0.5 g
-
塩0.2 g
-
赤とうがらし（輪切り）0.1 g
-
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
フランスパンは食べやすい大きさに切ります。
2
Aの材料を混ぜ合わせます。フランスパンをさっとくぐらせます。
3
フライパンにオリーブ油を中火で熱し、両面焼いたら出来上がりです。
