スパイスでピリ辛 フレンチトースト
- エネルギー 249 kcal
- 食塩相当量 1.2 g
スパイスでピリ辛 フレンチトースト
- エネルギー 249 kcal
- 食塩相当量 1.2 g
15分以内
お食事にピッタリな、こんなフレンチトーストはいかが？ スパイスがきいて、新鮮な美味しさです。
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
尿酸値が高い（痛風）
肝機能の値が高い
高尿酸血症
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
糖尿病性腎症（第３期）
CKD（ステージ３a）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん治療を終えた方・経過観察中の方など
産後（ミルク）
骨折
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
尿酸値が高い（痛風）
肝機能の値が高い
高尿酸血症
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
糖尿病性腎症（第３期）
CKD（ステージ３a）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん治療を終えた方・経過観察中の方など
産後（ミルク）
骨折
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
249
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
9.1
g
脂質
7.0
g
炭水化物
36.1
g
糖質
34.5
g
食物繊維
1.6
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
140
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
18
mg
リン
105
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.05
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
31
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
1.90
g
一価不飽和脂肪酸
3.43
g
多価不飽和脂肪酸
0.92
g
エネルギー
249
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
9.1
g
脂質
7.0
g
炭水化物
36.1
g
糖質
34.5
g
食物繊維
1.6
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
140
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
18
mg
リン
105
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.05
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
31
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
1.90
g
一価不飽和脂肪酸
3.43
g
多価不飽和脂肪酸
0.92
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
フランスパン60 g
-
オリーブ油小さじ3/4 (3 g)
-
A
-
卵20 g
-
牛乳大さじ2 (30 g)
-
乾燥オレガノ小さじ1/6強 (0.5 g)
-
塩0.2 g
-
赤とうがらし（輪切り）少々
-
-
フランスパン60.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
A
-
卵1/3個 (20 g)
-
牛乳30.0 g
-
乾燥オレガノ0.5 g
-
塩0.2 g
-
赤とうがらし（輪切り）0.1 g
-
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
フランスパンは食べやすい大きさに切ります。
2
Aの材料を混ぜ合わせます。フランスパンをさっとくぐらせます。
3
フライパンにオリーブ油を中火で熱し、両面焼いたら出来上がりです。
