このレシピの栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
103
kcal
食塩相当量
0.0
g
たんぱく質
3.3
g
脂質
4.5
g
炭水化物
14.2
g
糖質
10.3
g
食物繊維
3.9
g
カリウム
170
mg
カルシウム
25
mg
マグネシウム
13
mg
リン
31
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
30
µg
ビタミンA
2
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
0.9
mg
エネルギー
103
kcal
食塩相当量
0.0
g
たんぱく質
3.3
g
脂質
4.5
g
炭水化物
14.2
g
糖質
10.3
g
食物繊維
3.9
g
カリウム
170
mg
カルシウム
25
mg
マグネシウム
13
mg
リン
31
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
30
µg
ビタミンA
2
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
0.9
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
紫キャベツ50 g
-
ミックスビーンズ20 g
-
A 穀物酢小さじ1と1/3強 (7 g)
-
A 砂糖小さじ1と2/3 (5 g)
-
A オリーブ油小さじ3/4 (3 g)
-
A 黒こしょう少々
-
スライスアーモンド2 g
-
紫キャベツ56 g
-
ミックスビーンズ20.0 g
-
A 穀物酢7.0 g
-
A 砂糖5.0 g
-
A オリーブ油3.0 g
-
A 黒こしょう0.0 g
-
スライスアーモンド2.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
Aの調味料を混ぜ合わせる。
2
紫キャベツを千切りにする。
3
１と２、ミックスビーンズをビニール袋に入れて揉み、冷蔵庫に入れて味を馴染ませる。
4
３を器に盛り、スライスアーンモンドを散らす。
