きのこたっぷりソテー きのこたっぷりソテー

きのこたっぷりソテー

  • エネルギー 41 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g

きのこたっぷりソテー

  • エネルギー 41 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g
武田の健康レシピさんのレシピ
15分以内

ダイエットのお助け!きのこをたっぷり使ったメニューです。たくさん作って常備おかずにどうぞ。
  • 食物繊維アップ


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
41 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
2.1 g
脂質
2.3 g
炭水化物
5.0 g
糖質
2.4 g
食物繊維
2.6 g
カリウム
237 mg
カルシウム
4 mg
マグネシウム
11 mg
リン
67 mg
0.4 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.10 mg
ビタミンB2
0.12 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.11 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
29 µg
ビタミンA
0 µg
ビタミンD
0.3 µg
ビタミンK
3 µg
ビタミンE
0.3 mg
エネルギー
41 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
2.1 g
脂質
2.3 g
炭水化物
5.0 g
糖質
2.4 g
食物繊維
2.6 g
カリウム
237 mg
カルシウム
4 mg
マグネシウム
11 mg
リン
67 mg
0.4 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.10 mg
ビタミンB2
0.12 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.11 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
29 µg
ビタミンA
0 µg
ビタミンD
0.3 µg
ビタミンK
3 µg
ビタミンE
0.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • しめじ
  • しいたけ
  • 玉ねぎ(スライス)
  • えのきだけ
  • 調味料
    • 濃口しょうゆ
    • ごま油
  • しめじ
  • しいたけ
  • 玉ねぎ(スライス)
  • えのきだけ
  • 調味料
    • 濃口しょうゆ
    • ごま油

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
材料を食べやすい大きさに切ります。

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


このレシピに使われている食材について


アプリをインストール