ピーマンとワカメのサッと煮 ピーマンとワカメのサッと煮

ピーマンとワカメのサッと煮

  • エネルギー 38 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g

ピーマンとワカメのサッと煮

  • エネルギー 38 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g
~kei~さんのレシピ
15分以内

少ない調味料でもしっかりおいしい、簡単便利な副菜。ピーマンとわかめの食感がそれぞれ良い一品です。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
38 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
0.9 g
脂質
2.1 g
炭水化物
3.7 g
糖質
2.0 g
食物繊維
1.7 g
カリウム
130 mg
カルシウム
19 mg
マグネシウム
20 mg
リン
20 mg
0.3 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
190 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
38 mg
ビタミンB6
0.10 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
18 µg
ビタミンA
27 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
25 µg
ビタミンE
0.7 mg
エネルギー
38 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
0.9 g
脂質
2.1 g
炭水化物
3.7 g
糖質
2.0 g
食物繊維
1.7 g
カリウム
130 mg
カルシウム
19 mg
マグネシウム
20 mg
リン
20 mg
0.3 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
190 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
38 mg
ビタミンB6
0.10 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
18 µg
ビタミンA
27 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
25 µg
ビタミンE
0.7 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ピーマン
  • カットわかめ
  • サラダ油
  • A
    • しょうゆ
    • 和風だしの素
  • ピーマン
  • カットわかめ
  • サラダ油
  • A
    • しょうゆ
    • 和風だしの素

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ピーマンは食べやすい大きさに切ります。わかめはたっぷりの水で戻し、水けを除きます。

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