このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
387
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
3.0
g
炭水化物
67.8
g
糖質
64.1
g
食物繊維
3.7
g
カリウム
630
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
59
mg
リン
315
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
36
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.3
mg
エネルギー
387
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
3.0
g
炭水化物
67.8
g
糖質
64.1
g
食物繊維
3.7
g
カリウム
630
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
59
mg
リン
315
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
36
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.3
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
赤身まぐろ（刺身用）
-
トマト
-
きゅうり
-
白ごま
-
刻み海苔
-
ご飯
-
しょうゆ
-
すし酢
-
酢
-
砂糖
-
塩
-
-
赤身まぐろ（刺身用）
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トマト
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きゅうり
-
白ごま
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刻み海苔
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ご飯
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しょうゆ
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すし酢
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酢
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砂糖
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
トマトときゅうり、まぐろは１cm角に切ります。
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