切るだけ マグロのちらし寿司 切るだけ マグロのちらし寿司

切るだけ マグロのちらし寿司

  • エネルギー 387 kcal
  • 食塩相当量 1.8 g

切るだけ マグロのちらし寿司

  • エネルギー 387 kcal
  • 食塩相当量 1.8 g
おいしい健康
15分以内

切って盛りつけるだけのお手軽レシピ。マグロのDHAの含有量はトップクラス。動脈硬化や、高血圧予防が期待できます


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
387 kcal
食塩相当量
1.8 g
たんぱく質
25.8 g
脂質
3.0 g
炭水化物
67.8 g
糖質
64.1 g
食物繊維
3.7 g
カリウム
630 mg
カルシウム
38 mg
マグネシウム
59 mg
リン
315 mg
1.4 mg
亜鉛
1.5 mg
コレステロール
33 mg
ビタミンB1
0.15 mg
ビタミンB2
0.11 mg
ビタミンC
16 mg
ビタミンB6
0.72 mg
ビタミンB12
1.7 µg
葉酸
52 µg
ビタミンA
70 µg
ビタミンD
2.9 µg
ビタミンE
1.3 mg
エネルギー
387 kcal
食塩相当量
1.8 g
たんぱく質
25.8 g
脂質
3.0 g
炭水化物
67.8 g
糖質
64.1 g
食物繊維
3.7 g
カリウム
630 mg
カルシウム
38 mg
マグネシウム
59 mg
リン
315 mg
1.4 mg
亜鉛
1.5 mg
コレステロール
33 mg
ビタミンB1
0.15 mg
ビタミンB2
0.11 mg
ビタミンC
16 mg
ビタミンB6
0.72 mg
ビタミンB12
1.7 µg
葉酸
52 µg
ビタミンA
70 µg
ビタミンD
2.9 µg
ビタミンE
1.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • マグロ
  • トマト
  • きゅうり
  • 海苔
  • ごま
  • ご飯
  • 【すし酢】
    • 砂糖
  • 【仕上げ用】
    • 醤油
  • マグロ
  • トマト
  • きゅうり
  • 海苔
  • ごま
  • ご飯
  • 【すし酢】
    • 砂糖
  • 【仕上げ用】
    • 醤油

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
寿司酢をよく混ぜ合わせて、ごはんに混ぜる

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このレシピに使われている食材について


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