ボリュームたっぷりトンカツ ボリュームたっぷりトンカツ

ボリュームたっぷりトンカツ

  • エネルギー 334 kcal
  • 食塩相当量 1.3 g

ボリュームたっぷりトンカツ

  • エネルギー 334 kcal
  • 食塩相当量 1.3 g
武田の健康レシピさんのレシピ

揚げたてをさくっといただきます。暑い夏にボリューム満点!


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
334 kcal
たんぱく質
19.7 g
脂質
22.4 g
炭水化物
15.1 g
糖質
13.7 g
コレステロール
71 mg
食塩相当量
1.3 g
食物繊維
1.4 g
カリウム
467 mg
カルシウム
35 mg
マグネシウム
35 mg
リン
205 mg
0.9 mg
亜鉛
1.7 mg
ビタミンA
36 µg
ビタミンE
2.3 mg
ビタミンB1
0.65 mg
ビタミンB2
0.17 mg
ビタミンB6
0.35 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
35 µg
ビタミンC
16 mg
ビタミンD
0.3 µg
エネルギー
334 kcal
たんぱく質
19.7 g
脂質
22.4 g
炭水化物
15.1 g
糖質
13.7 g
コレステロール
71 mg
食塩相当量
1.3 g
食物繊維
1.4 g
カリウム
467 mg
カルシウム
35 mg
マグネシウム
35 mg
リン
205 mg
0.9 mg
亜鉛
1.7 mg
ビタミンA
36 µg
ビタミンE
2.3 mg
ビタミンB1
0.65 mg
ビタミンB2
0.17 mg
ビタミンB6
0.35 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
35 µg
ビタミンC
16 mg
ビタミンD
0.3 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • トンカツ
    • 豚肉(トンカツ用/脂身はとる)
    • こしょう
    • 小麦粉(薄力粉)
    • パン粉
    • サラダ油(揚げ油)
  • 添え野菜
    • キャベツ(千切り)
    • トマト
    • きゅうり(乱切り)
  • ソース
    • トンカツソース
    • ウスターソース
    • マヨネーズ
  • トンカツ
    • 豚肉(トンカツ用/脂身はとる)
    • こしょう
    • 小麦粉(薄力粉)
    • パン粉
    • サラダ油(揚げ油)
  • 添え野菜
    • キャベツ(千切り)
    • トマト
    • きゅうり(乱切り)
  • ソース
    • トンカツソース
    • ウスターソース
    • マヨネーズ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
肉をまな板の上でたたき、ひとまわり大きくなるくらいまで薄くする。

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このレシピに使われている食材について


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