もちもちひじき入レンコン餅 もちもちひじき入レンコン餅

もちもちひじき入レンコン餅

  • エネルギー 153 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g

もちもちひじき入レンコン餅

  • エネルギー 153 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g
おいしい健康
30分以内

すりおろしたれんこんは加熱するともちもちとした食感に。もちもちとシャキシャキの2つの食感が楽します。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
153 kcal
食塩相当量
1.1 g
たんぱく質
2.5 g
脂質
4.1 g
炭水化物
26.5 g
糖質
24.0 g
食物繊維
2.5 g
カリウム
531 mg
カルシウム
33 mg
マグネシウム
27 mg
リン
89 mg
0.7 mg
亜鉛
0.4 mg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.10 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
48 mg
ビタミンB6
0.10 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
17 µg
ビタミンA
4 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
1.2 mg
エネルギー
153 kcal
食塩相当量
1.1 g
たんぱく質
2.5 g
脂質
4.1 g
炭水化物
26.5 g
糖質
24.0 g
食物繊維
2.5 g
カリウム
531 mg
カルシウム
33 mg
マグネシウム
27 mg
リン
89 mg
0.7 mg
亜鉛
0.4 mg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.10 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
48 mg
ビタミンB6
0.10 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
17 µg
ビタミンA
4 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
1.2 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • れんこん
  • 片栗粉
  • ひじき
  • こしょう
  • しょうゆ
  • みりん
  • れんこん
  • 片栗粉
  • ひじき
  • こしょう
  • しょうゆ
  • みりん

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
れんこんは皮をむき、薄い輪切りを1人当たり2枚切り、残りはすりおろします。

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このレシピに使われている食材について


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