鶏ささ身のパリパリ揚&アボガドディップ 鶏ささ身のパリパリ揚&アボガドディップ

鶏ささ身のパリパリ揚&アボガドディップ

  • エネルギー 180 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g

鶏ささ身のパリパリ揚&アボガドディップ

  • エネルギー 180 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g
おいしい健康
30分以内

薄く叩いてパリパリに揚げたささ身を栄養価の高いアボカドディップソースにつけていただきます。パーティーにもぴったりの一品!


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
180 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
15.1 g
脂質
9.4 g
炭水化物
10.8 g
糖質
9.7 g
食物繊維
1.1 g
カリウム
389 mg
カルシウム
17 mg
マグネシウム
28 mg
リン
168 mg
0.4 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
41 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.12 mg
ビタミンC
7 mg
ビタミンB6
0.44 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
27 µg
ビタミンA
8 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
20 µg
ビタミンE
1.7 mg
エネルギー
180 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
15.1 g
脂質
9.4 g
炭水化物
10.8 g
糖質
9.7 g
食物繊維
1.1 g
カリウム
389 mg
カルシウム
17 mg
マグネシウム
28 mg
リン
168 mg
0.4 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
41 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.12 mg
ビタミンC
7 mg
ビタミンB6
0.44 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
27 µg
ビタミンA
8 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
20 µg
ビタミンE
1.7 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 鶏ささ身
  • 胡椒
  • 片栗粉
  • 揚げ油
  • 【アボカドディップ】
    • アボカド
    • レモン汁
    • 牛乳
    • 胡椒
  • 鶏ささ身
  • 胡椒
  • 片栗粉
  • 揚げ油
  • 【アボカドディップ】
    • アボカド
    • レモン汁
    • 牛乳
    • 胡椒

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
鶏ささ身は筋を取り、5等分に切り分けます。大きめに切ったラップに挟み、麺棒などで数回たたき直径5~6㎝の円形にします。

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