ねぎ塩だれガーリック豚丼 ねぎ塩だれガーリック豚丼

ねぎ塩だれガーリック豚丼

  • エネルギー 421 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g

ねぎ塩だれガーリック豚丼

  • エネルギー 421 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g
ramuneᐝiRoさんのレシピ
30分以内

豚肉にねぎやにんにく、ごまの風味が絡んで食欲をそそります。たれに片栗粉を加えてやさしい口当たりに。
  • 脂質カット
  • カロリーカット
  • 食物繊維アップ


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
421 kcal
食塩相当量
1.1 g
たんぱく質
20.5 g
脂質
10.9 g
炭水化物
59.2 g
糖質
55.9 g
食物繊維
3.3 g
カリウム
363 mg
カルシウム
18 mg
マグネシウム
34 mg
リン
227 mg
1.0 mg
亜鉛
2.6 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
54 mg
ビタミンB1
0.76 mg
ビタミンB2
0.20 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.32 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
14 µg
ビタミンA
6 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
7 µg
ビタミンE
0.5 mg
エネルギー
421 kcal
食塩相当量
1.1 g
たんぱく質
20.5 g
脂質
10.9 g
炭水化物
59.2 g
糖質
55.9 g
食物繊維
3.3 g
カリウム
363 mg
カルシウム
18 mg
マグネシウム
34 mg
リン
227 mg
1.0 mg
亜鉛
2.6 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
54 mg
ビタミンB1
0.76 mg
ビタミンB2
0.20 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.32 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
14 µg
ビタミンA
6 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
7 µg
ビタミンE
0.5 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 麦ご飯(押麦2割)
  • 豚もも薄切り肉
  • にんにく(すりおろし)
  • サラダ油
  • 葉ねぎ(小口切り)
  • 白ごま
  • レモン汁
  • A
    • みりん
    • 鶏がらスープの素
    • 片栗粉
    • 粗びき黒こしょう
  • 麦ご飯(押麦2割)
  • 豚もも薄切り肉
  • にんにく(すりおろし)
  • サラダ油
  • 葉ねぎ(小口切り)
  • 白ごま
  • レモン汁
  • A
    • みりん
    • 鶏がらスープの素
    • 片栗粉
    • 粗びき黒こしょう

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
豚肉は食べやすい大きさに切ります。Aは混ぜ合わせておきます。

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