甘みと酸み スイーツベーグル
- エネルギー 318 kcal
- 食塩相当量 1.1 g
甘みと酸み スイーツベーグル
- エネルギー 318 kcal
- 食塩相当量 1.1 g
5分以内
ブルーベリーの青紫色は抗酸化作用をもつアントシアニンによるもの。また皮ごと食べられるので食物繊維を余すことなく摂取○。
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
狭心症
心臓弁膜症
心不全
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
糖尿病性腎症（第３期）
CKD（ステージ３a）
透析
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
食欲がない
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
狭心症
心臓弁膜症
心不全
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
糖尿病性腎症（第３期）
CKD（ステージ３a）
透析
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
食欲がない
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
318
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
10.2
g
脂質
9.7
g
炭水化物
50.3
g
糖質
47.2
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
125
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
26
mg
リン
94
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.80
g
一価不飽和脂肪酸
2.10
g
多価不飽和脂肪酸
1.73
g
エネルギー
318
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
10.2
g
脂質
9.7
g
炭水化物
50.3
g
糖質
47.2
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
125
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
26
mg
リン
94
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.80
g
一価不飽和脂肪酸
2.10
g
多価不飽和脂肪酸
1.73
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
ベーグル85 g
-
クリームチーズ20 g
-
ブルーベリー25 g
-
くるみ小さじ1/3強 (2 g)
-
ベーグル85.0 g
-
クリームチーズ20.0 g
-
ブルーベリー25.0 g
-
くるみ2.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
ベーグルを横にスライスします。
2
カットしたベーグルの片方にクリームチーズをぬり、ブルーベリーと粗く砕いたくるみを散らします。
3
２の上からスライスしたベーグルをのせて出来上がりです。
