甘みと酸み スイーツベーグル 甘みと酸み スイーツベーグル

甘みと酸み スイーツベーグル

  • エネルギー 318 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g

甘みと酸み スイーツベーグル

  • エネルギー 318 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g
Fujiレシピさんのレシピ
5分以内

ブルーベリーの青紫色は抗酸化作用をもつアントシアニンによるもの。また皮ごと食べられるので食物繊維を余すことなく摂取○。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
318 kcal
食塩相当量
1.1 g
たんぱく質
10.2 g
脂質
9.7 g
炭水化物
50.3 g
糖質
47.2 g
食物繊維
3.1 g
カリウム
125 mg
カルシウム
38 mg
マグネシウム
26 mg
リン
94 mg
1.2 mg
亜鉛
0.8 mg
ヨウ素
3 µg
コレステロール
20 mg
ビタミンB1
0.18 mg
ビタミンB2
0.12 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
47 µg
ビタミンA
51 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
6 µg
ビタミンE
0.9 mg
エネルギー
318 kcal
食塩相当量
1.1 g
たんぱく質
10.2 g
脂質
9.7 g
炭水化物
50.3 g
糖質
47.2 g
食物繊維
3.1 g
カリウム
125 mg
カルシウム
38 mg
マグネシウム
26 mg
リン
94 mg
1.2 mg
亜鉛
0.8 mg
ヨウ素
3 µg
コレステロール
20 mg
ビタミンB1
0.18 mg
ビタミンB2
0.12 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
47 µg
ビタミンA
51 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
6 µg
ビタミンE
0.9 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ベーグル
  • クリームチーズ
  • ブルーベリー
  • くるみ
  • ベーグル
  • クリームチーズ
  • ブルーベリー
  • くるみ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ベーグルを横にスライスします。

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