このレシピの栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
318
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
10.2
g
脂質
9.7
g
炭水化物
50.3
g
糖質
47.2
g
食物繊維
3.1
g
カリウム
125
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
26
mg
リン
94
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.9
mg
エネルギー
318
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
10.2
g
脂質
9.7
g
炭水化物
50.3
g
糖質
47.2
g
食物繊維
3.1
g
カリウム
125
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
26
mg
リン
94
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.9
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
ベーグル85 g
-
クリームチーズ20 g
-
ブルーベリー25 g
-
くるみ小さじ1/3強 (2 g)
-
ベーグル85.0 g
-
クリームチーズ20.0 g
-
ブルーベリー25.0 g
-
くるみ2.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
ベーグルを横にスライスします。
2
カットしたベーグルの片方にクリームチーズをぬり、ブルーベリーと粗く砕いたくるみを散らします。
3
２の上からスライスしたベーグルをのせて出来上がりです。
