このレシピの栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
30
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
2.5
g
脂質
1.9
g
炭水化物
1.5
g
糖質
0.5
g
食物繊維
1.0
g
カリウム
179
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
32
mg
リン
39
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.05
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
0.5
mg
エネルギー
30
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
2.5
g
脂質
1.9
g
炭水化物
1.5
g
糖質
0.5
g
食物繊維
1.0
g
カリウム
179
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
32
mg
リン
39
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.05
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
0.5
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
ほうれん草20 g
-
木綿豆腐25 g
-
白ごま小さじ1/3 (1 g)
-
A
-
鶏がらスープの素小さじ1/3強 (1 g)
-
塩0.5 g
-
水130 ml
-
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
-
木綿豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
-
白ごま1.0 g
-
A
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.5 g
-
水130.0 g
-
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
ほうれん草は３cm幅に、豆腐は１cm角に切ります。
2
鍋にほうれん草、豆腐、Aを入れて弱火で４分ほど煮込みます。
3
器に注ぎ、白ごまを振りかけて出来上がりです。
