ほうれん草と豆腐の中華スープ ほうれん草と豆腐の中華スープ

ほうれん草と豆腐の中華スープ

  • エネルギー 30 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g

ほうれん草と豆腐の中華スープ

  • エネルギー 30 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g
Rachisさんのレシピ
15分以内

短時間で作れるお手軽スープ。豆腐は骨や歯の健康に欠かせないカルシウムとマグネシウムを多く含みます。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
30 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
2.5 g
脂質
1.9 g
炭水化物
1.5 g
糖質
0.5 g
食物繊維
1.0 g
カリウム
179 mg
カルシウム
46 mg
マグネシウム
32 mg
リン
39 mg
0.9 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンC
7 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
48 µg
ビタミンA
70 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
56 µg
ビタミンE
0.5 mg
エネルギー
30 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
2.5 g
脂質
1.9 g
炭水化物
1.5 g
糖質
0.5 g
食物繊維
1.0 g
カリウム
179 mg
カルシウム
46 mg
マグネシウム
32 mg
リン
39 mg
0.9 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンC
7 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
48 µg
ビタミンA
70 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
56 µg
ビタミンE
0.5 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ほうれん草
  • 木綿豆腐
  • 白ごま
  • A
    • 鶏がらスープの素
  • ほうれん草
  • 木綿豆腐
  • 白ごま
  • A
    • 鶏がらスープの素

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ほうれん草は3cm幅に、豆腐は1cm角に切ります。

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


このレシピに使われている食材について


アプリをインストール