このレシピのエピソード
色々な野菜の味と食感を楽しめて、彩りも鮮やかなサラダ。
ツナのうまみで野菜をもりもり食べられそうです。
野菜が苦手なお子様や男性にもおすすめ。
ツナのうまみで野菜をもりもり食べられそうです。
野菜が苦手なお子様や男性にもおすすめ。
このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
57
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
7.5
g
脂質
1.0
g
炭水化物
6.4
g
糖質
2.9
g
食物繊維
3.5
g
カリウム
375
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
33
mg
リン
118
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
47
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
1.5
mg
エネルギー
57
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
7.5
g
脂質
1.0
g
炭水化物
6.4
g
糖質
2.9
g
食物繊維
3.5
g
カリウム
375
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
33
mg
リン
118
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
47
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
1.5
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
もやし
-
にんじん
-
きゅうり
-
ブロッコリー
-
ツナ缶（水煮）
-
かつおぶし
-
白すりごま
-
Ａだし醤油
-
Ａりんご酢
-
もやし
-
にんじん
-
きゅうり
-
ブロッコリー
-
ツナ缶（水煮）
-
かつおぶし
-
白すりごま
-
Ａだし醤油
-
Ａりんご酢
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
にんじんは千切り、きゅうりは薄切り、ブロッコリー は小房に分けます。ツナ缶の水けをきります。
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