メカジキの梅肉焼き メカジキの梅肉焼き

メカジキの梅肉焼き

  • エネルギー 133 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

メカジキの梅肉焼き

  • エネルギー 133 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
おいしい健康
30分以内

かじきを梅風味で焼き上げました。さっぱりとした味は食欲がない時にもおすすめです。オーブンで焼くので、均一に火が通ります。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
133 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
15.7 g
脂質
6.7 g
炭水化物
2.4 g
糖質
2.3 g
食物繊維
0.1 g
カリウム
369 mg
カルシウム
6 mg
マグネシウム
26 mg
リン
215 mg
0.5 mg
亜鉛
0.6 mg
ヨウ素
13 µg
コレステロール
58 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.08 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.30 mg
ビタミンB12
1.5 µg
葉酸
8 µg
ビタミンA
49 µg
ビタミンD
7.0 µg
ビタミンK
1 µg
ビタミンE
3.5 mg
エネルギー
133 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
15.7 g
脂質
6.7 g
炭水化物
2.4 g
糖質
2.3 g
食物繊維
0.1 g
カリウム
369 mg
カルシウム
6 mg
マグネシウム
26 mg
リン
215 mg
0.5 mg
亜鉛
0.6 mg
ヨウ素
13 µg
コレステロール
58 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.08 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.30 mg
ビタミンB12
1.5 µg
葉酸
8 µg
ビタミンA
49 µg
ビタミンD
7.0 µg
ビタミンK
1 µg
ビタミンE
3.5 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • めかじき
  • A梅肉
  • Aしょうゆ
  • Aみりん
  • A酒
  • Aごま油
  • めかじき
  • A梅肉
  • Aしょうゆ
  • Aみりん
  • A酒
  • Aごま油

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
Aを合わせてたれを作ります。

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