磯の風味香るおにぎり 磯の風味香るおにぎり

磯の風味香るおにぎり

  • エネルギー 267 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g

磯の風味香るおにぎり

  • エネルギー 267 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g
Fujiレシピさんのレシピ
1時間以内

押麦は精白米と比べてエネルギーに変わりはありませんが、カリウムなどのミネラルや食物繊維がより多く含まれています。
  • 食物繊維アップ


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
267 kcal
食塩相当量
0.1 g
たんぱく質
6.8 g
脂質
3.1 g
炭水化物
54.4 g
糖質
51.0 g
食物繊維
3.4 g
カリウム
165 mg
カルシウム
48 mg
マグネシウム
56 mg
リン
136 mg
1.6 mg
亜鉛
1.2 mg
コレステロール
7 mg
ビタミンB1
0.18 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.15 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
19 µg
ビタミンA
17 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
0.6 mg
エネルギー
267 kcal
食塩相当量
0.1 g
たんぱく質
6.8 g
脂質
3.1 g
炭水化物
54.4 g
糖質
51.0 g
食物繊維
3.4 g
カリウム
165 mg
カルシウム
48 mg
マグネシウム
56 mg
リン
136 mg
1.6 mg
亜鉛
1.2 mg
コレステロール
7 mg
ビタミンB1
0.18 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.15 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
19 µg
ビタミンA
17 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
0.6 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 胚芽米
  • 大麦(押麦)
  • Aごま油
  • Aいりごま
  • Aさくらえび(素干し)
  • A青のり
  • 胚芽米
  • 大麦(押麦)
  • Aごま油
  • Aいりごま
  • Aさくらえび(素干し)
  • A青のり

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
炊飯釜に研いだ胚芽米と大麦(押麦)、水を入れて30分程度浸し、炊きます。

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