このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
267
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
6.8
g
脂質
3.1
g
炭水化物
54.4
g
糖質
51.0
g
食物繊維
3.4
g
カリウム
165
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
56
mg
リン
136
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
19
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
0
µg
ビタミンE
0.6
mg
エネルギー
267
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
6.8
g
脂質
3.1
g
炭水化物
54.4
g
糖質
51.0
g
食物繊維
3.4
g
カリウム
165
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
56
mg
リン
136
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
19
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
0
µg
ビタミンE
0.6
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
胚芽米
-
大麦（押麦）
-
水
-
Aごま油
-
Aいりごま
-
Aさくらえび（素干し）
-
A青のり
-
胚芽米
-
大麦（押麦）
-
水
-
Aごま油
-
Aいりごま
-
Aさくらえび（素干し）
-
A青のり
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
炊飯釜に研いだ胚芽米と大麦（押麦）、水を入れて30分程度浸し、炊きます。
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