青梗菜とエリンギのカレースープ 青梗菜とエリンギのカレースープ

青梗菜とエリンギのカレースープ

  • エネルギー 26 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

青梗菜とエリンギのカレースープ

  • エネルギー 26 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
♡リサ♡さんのレシピ
15分以内

野菜を蒸し煮にすることでうま味が上手に引き出されます。カレーの風味と、大きめに切った具材で満足度もアップ。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
26 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
1.4 g
脂質
0.3 g
炭水化物
5.7 g
糖質
3.8 g
食物繊維
1.9 g
カリウム
211 mg
カルシウム
28 mg
マグネシウム
11 mg
リン
45 mg
0.6 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンC
7 mg
ビタミンB6
0.11 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
38 µg
ビタミンA
34 µg
ビタミンD
0.4 µg
ビタミンK
17 µg
ビタミンE
0.2 mg
エネルギー
26 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
1.4 g
脂質
0.3 g
炭水化物
5.7 g
糖質
3.8 g
食物繊維
1.9 g
カリウム
211 mg
カルシウム
28 mg
マグネシウム
11 mg
リン
45 mg
0.6 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンC
7 mg
ビタミンB6
0.11 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
38 µg
ビタミンA
34 µg
ビタミンD
0.4 µg
ビタミンK
17 µg
ビタミンE
0.2 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 玉ねぎ
  • エリンギ
  • チンゲン菜
  • A水
  • A顆粒コンソメ
  • Aカレー粉
  • 玉ねぎ
  • エリンギ
  • チンゲン菜
  • A水
  • A顆粒コンソメ
  • Aカレー粉

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
玉ねぎはくし切りに、エリンギは短冊切りにします。チンゲン菜は3cm幅に切ります。

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