小松菜と大豆もやしのオイスターソテー 小松菜と大豆もやしのオイスターソテー

小松菜と大豆もやしのオイスターソテー

  • エネルギー 48 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g

小松菜と大豆もやしのオイスターソテー

  • エネルギー 48 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g
Fujiレシピさんのレシピ
15分以内

シャキシャキとした大豆もやしの食感がたのしい一品です。コクのあるオイスターソースが野菜のうまみを引き立てます。
  • 手順を簡素化
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
48 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
2.7 g
脂質
2.6 g
炭水化物
5.3 g
糖質
2.9 g
食物繊維
2.4 g
カリウム
414 mg
カルシウム
110 mg
マグネシウム
19 mg
リン
63 mg
2.0 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.13 mg
ビタミンC
25 mg
ビタミンB6
0.12 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
98 µg
ビタミンA
156 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
147 µg
ビタミンE
1.0 mg
エネルギー
48 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
2.7 g
脂質
2.6 g
炭水化物
5.3 g
糖質
2.9 g
食物繊維
2.4 g
カリウム
414 mg
カルシウム
110 mg
マグネシウム
19 mg
リン
63 mg
2.0 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.13 mg
ビタミンC
25 mg
ビタミンB6
0.12 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
98 µg
ビタミンA
156 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
147 µg
ビタミンE
1.0 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 小松菜
  • 大豆もやし
  • しめじ
  • サラダ油
  • ★オイスターソース
  • ★減塩しょうゆ
  • ★砂糖
  • 小松菜
  • 大豆もやし
  • しめじ
  • サラダ油
  • ★オイスターソース
  • ★減塩しょうゆ
  • ★砂糖

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
しめじの石突をとり食べやすい大きさにほぐし、耐熱容器に大豆もやしとともに入れてラップをする。

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


このレシピに使われている食材について


アプリをインストール